Nutrition

La nutrition sportive fait partie intégrante de la performance et du confort en course. Nos articles couvrent les fondamentaux : besoins caloriques, répartition macronutriments, choix des glucides avant l’effort, hydratation. On aborde aussi les stratégies plus fines : ravitaillements d’ultra, protocoles de charge en glucides, gestion des électrolytes par forte chaleur (un vrai enjeu à Marseille l’été), plans de récupération nutritionnelle, jeune intermittent et course à jeûn. Les recettes maison proposées sont testées par notre équipe : barres énergétiques, boissons isotoniques, plats de veille de course. Aucun régime miracle : on privilégie les approches durables validées par les diététiciens spécialisés en sport d’endurance.