Bien-Être

La récupération est le talon d’Achille de nombreux coureurs. Ici, on détaille les protocoles qui fonctionnent : sommeil, étirements post-effort, massages, cryothérapie, électrostimulation, sauna, méditation, autant d’outils qui structurent une progression durable. Nos articles distinguent la récupération active de la récupération passive et abordent la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) comme indicateur objectif. On donne aussi la parole à des kinésithérapeutes marseillais spécialisés dans la course à pied et le trail. L’objectif : éviter les blessures chroniques, réduire la fatigue accumulée sur les cycles de préparation et sortir plus fort de chaque enchainement de séances difficiles.