Entraînement

L’entraînement d’un traileur ne ressemble jamais à celui d’un routier. Dans cette rubrique, on partage des plans de préparation adaptés au dénivelé des Calanques, des séances de fractionné en côte, des sorties longues sur sentier et des cycles de périodisation pour aborder un premier trail, un ultra ou un simple 10 km urbain. Chaque protocole vient avec une explication scientifique claire, sans tomber dans le jargon universitaire, et une adaptation concrète aux terrains marseillais. Vous trouverez aussi des retours d’expérience de coureurs locaux, des interviews de coachs et des séances vidéo. L’idée : construire une base solide pour progresser sans se blesser et prendre du plaisir sur la durée.